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[A SAVOIR] Réguler son stress avec la cohérence cardiaque

Mis à jour : 3 déc 2019




Pratiquer la cohérence cardiaque régulièrement permet d’agir sur votre rythme cardiaque pour réguler stress et anxiété.

Votre cœur accélère et freine en permanence, ce qui est normal. Pour comprendre la cohérence cardiaque, il faut rappeler que nous possédons tous un système nerveux autonome partagé en deux sous-systèmes : le sympathique et le parasympathique.

  • Le sympathique déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite ou au combat mais aussi l’accélération de la fréquence cardiaque et respiratoire

  • Le parasympathique favorise quant à lui la récupération, la relaxation ou encore la réparation…

Vous pouvez agir sur votre système nerveux autonome en pratiquant la cohérence cardiaque.


Ainsi, vous donnez un rythme régulier à votre respiration, votre cœur se synchronise avec elle et votre fréquence cardiaque devient plus cohérente.

Exercice à réaliser 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.



Pour en savoir +, RDV sur le site de Florence Servan Schreiber.

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