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[RELAXATION GUIDÉE] Mieux dormir

Mis à jour : juin 10




De nombreux français souffrent de troubles du sommeil et la période actuelle n'arrange rien.


Bien souvent, le stress est en est à l’origine. Soucis d’endormissement, hyper éveil, réveils nocturnes ou réveil matinal, selon les phases auxquels ils apparaissent. Avez-vous déjà eu le sentiment de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit ?


Mal dormir augmente la sensibilité émotionnelle et l’anxiété. Nous nous trouvons dans un cercle vicieux. Pour en sortir, apprendre à gérer son stress est le plus important.

Depuis de nombreuses années, les techniques de relaxation ont prouvées leur efficacité pour lutter contre les troubles du sommeil.


Laissez-vous guider par cette relaxation guidée anti stress à écouter au moment du coucher.


Voici le lien du fichier audio (en libre accès) :

https://bit.ly/3haWv6B

Au moment de vous coucher, installez-vous confortablement en position allongée, dans un endroit calme.⠀

Durée : environ 8 minutes⠀

Belle et douce nuit ! ☽

Laura B.

#stressfull #stressfreelife #stressreduction #examstress #relaxationtime #sommeil

#melatonine

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