[ ZOOM SUR : POSTURE LA MONTAGNE ⛰️]
Chers abonnés,
J'espère que vous allez bien ?
Conseil du jour : Pratiquer la posture de la montagne (Tadasana) Parmi les différentes techniques que nous recommandons pour la #gestiondustress, il y a notamment des postures corporelles inspirées du yoga, du Taï Chi ou encore du Qi Gong. Aujourd'hui je souhaite vous partager la posture la montagne, qui vraiment est la base de toutes les postures debout. Pour débuter, mettez-vous debout pieds parallèles, omoplates vers l'arrière, poitrine ouverte. Laissez votre mental s'apaiser jusqu'à devenir de plus en plus conscient de vos sensations. Respirez lentement et profondément, de préférence par le nez. Faites 2 à 3 inspirations/expirations profondes. Apports :
Ancrage, conscience de sa respiration
Améliorer la posture, son équilibre
Renforcer, allonger la colonne vertébrale
Tonifier les muscles des jambes...
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Par la même occasion, je suis heureuse de vous communiquer ma nouvelle collaboration avec la talentueuse dessinatrice @natnouch_nath :) N'hésitez pas à aller liker sa page, son univers et ses dessins sont vraiment tip top ! 😍 Site 💻www.natnouch.be 😉
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