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©Laura Barsamian - Copyright photos : Renaud Morin / Pixabay / istock photos

POUR LES PERSONNES QUI SOUHAITENT TRAVAILLER
LEUR GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN

Méthode Biosappia® = Boîte à outils

de techniques de relaxation

complémentaires, simples et efficaces

Accompagnement personnalisé et court

Vous êtes autonome à l'issue de chaque séance

 

 

Chacune des séances conjugue les techniques éprouvées ci-dessous.

 

La méthode Biosappia®, qui signifie « la vie en mouvement » et qui existe depuis les années 70, propose un choix d’outils qui œuvre à tous les niveaux (physique, mental, émotionnel, sensitif).

L’accompagnement Biosappia® individuel se fait sur un cycle de 7 séances

(6 séances individuelles + une séance collective consacrée au bilan).

Chaque séance comprend plusieurs exercices des items ci-dessus. 

La succession de séances est construite autour d’une progression personnelle et contient également des temps d'écoute active pour prendre conscience des obstacles internes, apprécier les besoins et ressources.

En voici la trame, permettant ainsi une progression personnelle :

 

Étape 7. Autonomie

Étape 6. Créativité

Étape 5. Richesses intérieures

Étape 4. Élimination

Étape 3. Concentration

Étape 2. Émissivité

Étape 1. Réceptivité

 

 

Les séances collectives suivent cette même progression.

Les apports sont multiples en fonction des exercices et objectifs travaillés ensemble.

La liste des apports est non exhaustive. Chaque individu étant unique, les ressentis peuvent être différents.

                                     Cela ne remplace en aucun cas un traitement thérapeutique.

 


Pour en savoir + sur la méthode Biosappia®,

rendez-vous sur le site Ecole du stress.

« C'est l'ensemble qui fait le tout »

Le maillage de ces techniques complémentaires fait la particularité de la méthode Biosappia®.

Au programme :

Des exercices inspirés du hatha yoga et du Qi qong.

Apports :

  • Renouer avec son corps

  • Dénouer les tensions physiques

  • Retrouver un bon sommeil

  • Réduire les troubles musculo-squelettiques, les maux de dos ou encore l’anxiété 

  • Améliorer la circulation de l’énergie...

Relaxations guidées

type sophrologie

Au programme :

Visualisation, écoute des sensations et pensées positives.

Apports :

  • Favoriser le relâchement musculaire

  • Meilleure gestion des émotions

  • Prise de conscience des capacités et valori-sation

  • Baisser le taux de cortisol...

Exercices sensoriels

Méthode Dr Vittoz

Au programme :

Des exercices pour développer la capacité à être présent « ici et maintenant » 

Apports :

  • Réceptivité consciente

  • Réduire le stress

  • Développer le contrôle cérébral et émotionnel

  • Améliorer la concentration

  • Meilleure prise de recul et lâcher prise...

Rythmes respiratoires

 

Au programme :

Des exercices de respiration consciente pour apprendre à utiliser son souffle.

Apports :

  • Meilleure gestion du stress, des émotions et de l’anxiété

  • Diminuer le taux de cortisol (= hormone du stress)

  • Meilleure qualité de sommeil, réduire la tension artérielle...

Postures corporelles

type Yoga, Qi Gong