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POUR LES PERSONNES QUI SOUHAITENT TRAVAILLER
LEUR GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN

Méthode Biosappia® = Boîte à outils

de techniques de relaxation

complémentaires, simples et efficaces

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Accompagnement personnalisé et court

Vous êtes autonome à l'issue de chaque séance

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Chacune des séances conjugue les techniques éprouvées ci-dessous.

 

La méthode Biosappia®, qui signifie « la vie en mouvement » et qui existe depuis les années 70, propose un choix d’outils qui œuvre à tous les niveaux (physique, mental, émotionnel, sensitif).

L’accompagnement Biosappia® individuel se fait sur un cycle de 7 séances

(6 séances individuelles + une séance collective consacrée au bilan).

Chaque séance comprend plusieurs exercices des items ci-dessus. 

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La succession de séances est construite autour d’une progression personnelle et contient également des temps d'écoute active pour prendre conscience des obstacles internes, apprécier les besoins et ressources.

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En voici la trame, permettant ainsi une progression personnelle :

 

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Étape 7. Autonomie

Étape 6. Créativité

Étape 5. Richesses intérieures

Étape 4. Élimination

Étape 3. Concentration

Étape 2. Émissivité

Étape 1. Réceptivité

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Les séances collectives suivent cette même progression.

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Les apports sont multiples en fonction des exercices et objectifs travaillés ensemble.

La liste des apports est non exhaustive. Chaque individu étant unique, les ressentis peuvent être différents.

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                                     Cela ne remplace en aucun cas un traitement thérapeutique.

 


Pour en savoir + sur la méthode Biosappia®,

rendez-vous sur le site Ecole du stress.

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« C'est l'ensemble qui fait le tout »

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Le maillage de ces techniques complémentaires fait la particularité de la méthode Biosappia®.

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Au programme :

Des exercices inspirés du hatha yoga et du Qi qong.

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Apports :

  • Renouer avec son corps

  • Dénouer les tensions physiques

  • Retrouver un bon sommeil

  • Réduire les troubles musculo-squelettiques, les maux de dos ou encore l’anxiété 

  • Améliorer la circulation de l’énergie...

Relaxations guidées

type sophrologie

Au programme :

Visualisation, écoute des sensations et pensées positives.

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Apports :

  • Favoriser le relâchement musculaire

  • Meilleure gestion des émotions

  • Prise de conscience des capacités et valori-sation

  • Baisser le taux de cortisol...

Exercices sensoriels

Méthode Dr Vittoz

Au programme :

Des exercices pour développer la capacité à être présent « ici et maintenant » 

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Apports :

  • Réceptivité consciente

  • Réduire le stress

  • Développer le contrôle cérébral et émotionnel

  • Améliorer la concentration

  • Meilleure prise de recul et lâcher prise...

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Rythmes respiratoires

 

Au programme :

Des exercices de respiration consciente pour apprendre à utiliser son souffle.

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Apports :

  • Meilleure gestion du stress, des émotions et de l’anxiété

  • Diminuer le taux de cortisol (= hormone du stress)

  • Meilleure qualité de sommeil, réduire la tension artérielle...

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Postures corporelles

type Yoga, Qi Gong

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