POUR LES PERSONNES QUI SOUHAITENT TRAVAILLER
LEUR GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN
Méthode Biosappia® = Boîte à outils
de techniques de relaxation
complémentaires, simples et efficaces
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Accompagnement personnalisé et court
Vous êtes autonome à l'issue de chaque séance
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Chacune des séances conjugue les techniques éprouvées ci-dessous.
La méthode Biosappia®, qui signifie « la vie en mouvement » et qui existe depuis les années 70, propose un choix d’outils qui œuvre à tous les niveaux (physique, mental, émotionnel, sensitif).
L’accompagnement Biosappia® individuel se fait sur un cycle de 7 séances
(6 séances individuelles + une séance collective consacrée au bilan).
Chaque séance comprend plusieurs exercices des items ci-dessus.
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La succession de séances est construite autour d’une progression personnelle et contient également des temps d'écoute active pour prendre conscience des obstacles internes, apprécier les besoins et ressources.
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En voici la trame, permettant ainsi une progression personnelle :
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Étape 7. Autonomie
Étape 6. Créativité
Étape 5. Richesses intérieures
Étape 4. Élimination
Étape 3. Concentration
Étape 2. Émissivité
Étape 1. Réceptivité
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Les séances collectives suivent cette même progression.
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Les apports sont multiples en fonction des exercices et objectifs travaillés ensemble.
La liste des apports est non exhaustive. Chaque individu étant unique, les ressentis peuvent être différents.
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Cela ne remplace en aucun cas un traitement thérapeutique.
Pour en savoir + sur la méthode Biosappia®,
rendez-vous sur le site Ecole du stress.
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« C'est l'ensemble qui fait le tout »
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Le maillage de ces techniques complémentaires fait la particularité de la méthode Biosappia®.
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Au programme :
Des exercices inspirés du hatha yoga et du Qi qong.
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Apports :
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Renouer avec son corps
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Dénouer les tensions physiques
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Retrouver un bon sommeil
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Réduire les troubles musculo-squelettiques, les maux de dos ou encore l’anxiété
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Améliorer la circulation de l’énergie...
Relaxations guidées
type sophrologie
Au programme :
Visualisation, écoute des sensations et pensées positives.
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Apports :
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Favoriser le relâchement musculaire
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Meilleure gestion des émotions
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Prise de conscience des capacités et valori-sation
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Baisser le taux de cortisol...
Exercices sensoriels
Méthode Dr Vittoz
Au programme :
Des exercices pour développer la capacité à être présent « ici et maintenant »
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Apports :
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Réceptivité consciente
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Réduire le stress
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Développer le contrôle cérébral et émotionnel
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Améliorer la concentration
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Meilleure prise de recul et lâcher prise...
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Rythmes respiratoires
Au programme :
Des exercices de respiration consciente pour apprendre à utiliser son souffle.
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Apports :
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Meilleure gestion du stress, des émotions et de l’anxiété
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Diminuer le taux de cortisol (= hormone du stress)
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Meilleure qualité de sommeil, réduire la tension artérielle...
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