Lorsque l’on est stressé, nous avons tendance à respirer plus rapidement et avec le haut du corps. Cela est dû notamment à notre diaphragme - notre principal muscle respiratoire - qui peut se bloquer au fil des années et des événements. Alors, nous n’inspirons pas suffisamment d’oxygène dans nos poumons. C’est un cercle vicieux, qui peut accroître le stress et l’anxiété justement. Pour en sortir, il est important d’adopter une bonne respiration : la respiration abdominale.
Grâce à la respiration abdominale, nous aspirons une plus grande quantité d’oxygène dans nos poumons. Elle est donc hautement bénéfique, c’est la base de tout vers un mieux-être.
Exercice simple de respiration abdominale
1- En position assise, le dos bien droit, posez une main sur votre poitrine, l’autre sur l’estomac 2- Inspirez par le nez en gonflant le ventre (3 secondes) 3- Bloquez l’air (3 secondes) 4- Expirez l’air en dégonflant le ventre (6 secondes)
Comment vous sentez-vous ?
A noter : Durant les séances de relaxation, je vous proposerai différents exercices de respiration à reproduire au travail, à la maison, dans les transports…
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