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[A SAVOIR] Connaissez-vous les 3 phases du stress ?

Mis à jour : janv. 3





Le stress est une réaction normale de notre organisme. Notre organisme doit en permanence s'adapter à l'environnement et maintenir un état intérieur stable.

Le stress se déroule en 3 différentes phases.


Les voici :

1. Phase d’alarme. L’organisme fait face à une situation, il mobilise ses forces de défense. Notre cerveau reptilien réagit instinctivement à la situation grâce à une série de réactions. Le cerveau, stimulé par le stress, envoie une décharge d’adrénaline entraînant une accélération du rythme cardiaque.

2. Phase de résistance. Notre organisme s’adapte grâce à de nouvelles réactions hormonales et tente de lutter contre les états de tension. Cette phase demande beaucoup d'efforts et d'énergie pour rétablir notre équilibre interne. Notre organisme secrète l’endorphine, aux vertus apaisantes.

3. Phase d’épuisement. Si la précédente phase se prolonge, l’organisme passe à cette 3ème phase. L’organisme n’est plus capable de répondre aux stimuli, il n’a plus les ressources énergétiques suffisantes pour continuer à gérer la situation. Le corps est est en souffrance, on devient irrité, déprimé, anxieux… Nos défenses immunitaires deviennent plus faibles.


Vous souhaitez agir en prévention et rétablir votre équilibre interne ?

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