De nombreux français souffrent de troubles du sommeil et la période actuelle n'arrange rien.
Bien souvent, le stress est en est à l’origine. Soucis d’endormissement, hyper éveil, réveils nocturnes ou réveil matinal, selon les phases auxquels ils apparaissent. Avez-vous déjà eu le sentiment de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit ?
Mal dormir augmente la sensibilité émotionnelle et l’anxiété. Nous nous trouvons dans un cercle vicieux. Pour en sortir, apprendre à gérer son stress est le plus important.
Depuis de nombreuses années, les techniques de relaxation ont prouvées leur efficacité pour lutter contre les troubles du sommeil.
Laissez-vous guider par cette relaxation guidée anti stress à écouter au moment du coucher.
Voici le lien du fichier audio (en libre accès) :
⠀
✔ Au moment de vous coucher, installez-vous confortablement en position allongée, dans un endroit calme.⠀
✔ Durée : environ 8 minutes⠀
Belle et douce nuit ! ☽
Laura B.